Доктор, посоветуйте Можно ли во время беременности заниматься спортом и путешествовать?

Доктор, посоветуйте
Можно ли во время беременности заниматься спортом и путешествовать?

Отвечает акушерка женской консультации Режевской ЦРБ Ольга Валентиновна Подгорнова: 

Всё индивидуально. Именно поэтому не стесняйтесь задавать такие вопросы своему акушеру-гинекологу, он оценит ваше состояние и даст рекомендации.

Ну а если говорить в общем – умеренные нагрузки беременным женщинам полезны. Они укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и помогают подготовиться к родам. Больше гуляйте на свежем воздухе. Если есть возможность посещать бассейн – это замечательно. Существуют специальные виды гимнастики для беременных. Важно избегать травмоопасных активностей, прыжков и резких движений, силовых нагрузок, упражнений на пресс и скручиваний.

Пусть физическая нагрузка будет минимальной, особенно если раньше вы не занимались. Пейте достаточно воды, за час до тренировки перекусите, при усталости и головокружении делайте перерывы.

Что касается путешествий. При нормально протекающей беременности путешествовать можно, но с осторожностью. Лучший период – второй триместр (14–28 недель). Перед поездкой проконсультируйтесь с врачом. В дороге делайте разминку каждые 2-3 часа, в самолёте я бы рекомендовала использовать компрессионный трикотаж.

Важно: если чувствуете дискомфорт, головную боль, головокружение или другие тревожные симптомы – прекратите занятие или поездку и обратитесь к врачу. Слушайте своё тело и не пренебрегайте консультациями специалиста!