Доктор, посоветуйте Могут ли стресс и недосып стать причиной заболеваний сердца?

Доктор, посоветуйте
Могут ли стресс и недосып стать причиной заболеваний сердца?

Отвечает врач-кардиолог Режевской ЦРБ Олеся Александровна Кучина.

 
– Да, существует научно доказанная связь между хроническим стрессом, качеством сна и риском инфаркта. Эти факторы повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и могут провоцировать развитие заболеваний сердца.
При остром или хроническом стрессе организм выделяет гормоны адреналин и норадреналин. Они вызывают: Учащение сердцебиения и повышение артериального давления (сердце начинает работать с перегрузкой, потребляя больше кислорода), спазм коронарных артерий (сужение сосудов, питающих сердце, уменьшает приток крови к сердечной мышце), повышение свёртываемости крови (стресс делает кровь более вязкой и склонной к образованию тромбов), воспалительную реакцию (хронический стресс поддерживает фоновое воспаление, которое повреждает внутреннюю оболочку сосудов). Комбинация этих факторов может привести к инфаркту миокарда.
Недостаток качественного сна повышает риск инфаркта, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Это происходит потому что, во-первых, недосып также вызывает гормональный дисбаланс и усиление системного воспаления. Во-вторых, у людей, которые спят менее 6 часов, артериальная гипертензия встречается на 37% чаще, чем у тех, кто спит 7-8 часов. В-третьих, недостаток сна нарушает углеводный обмен, что ведёт к ожирению и диабету – факторам, усиливающим нагрузку на сердце. Ну и, конечно, недосып влияет на функцию нервных центров, ответственных за регуляцию сосудистого тонуса и сердечного ритма.
Для снижения риска инфаркта, связанного со стрессом и недосыпом, рекомендую научиться управлять стрессом: освойте и выполняйте дыхательные упражнения и другие техники, подключите физическую активность или, анпример, поговорите с приятным вам собеседником. Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, не используйте гаджеты перед сном, проветрите спальню. Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от вредных привычек, контролируйте питание, поддерживайте нормальный вес, регулярно занимайтесь физической активностью. И регулярно проходите медицинские осмотры. Контроль артериального давления, уровня холестерина, глюкозы и других показателей поможет вовремя выявить риски.
Если у вас уже есть сердечные заболевания или факторы риска (гипертония, диабет, атеросклероз), важно особенно внимательно относиться к управлению стрессом и качеству сна, а также находиться под наблюдением врача