ДОКТОР, ПОСОВЕТУЙТЕ Есть ли способ защититься от онкологических заболеваний?
Есть ли способ защититься от онкологических заболеваний?
Отвечает врач- терапевт Режевской ЦРБ Сергей Михайлович Минеев:
– Онкологические заболевания – серьёзная угроза здоровью, но многие риски можно снизить с помощью простых правил ЗОЖ.
Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя. Курение – главный фактор риска рака лёгких и других опухолей. Алкоголь повышает вероятность рака печени, пищевода, молочной железы. Оптимальный вариант – полный отказ от табака и спиртного.
Пересмотрите питание. Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Ограничьте красное и переработанное мясо (колбасы, сосиски), которые повышают риск колоректального рака. Избегайте фастфуда, жареной и чрезмерно жирной пищи. Контролируйте потребление соли и сахара.
Следите за весом и двигайтесь. Поддерживайте индекс массы тела в пределах 18,5–25 кг/м². Занимайтесь физкультурой минимум 150 минут в неделю (ходьба, плавание, йога). Даже умеренная активность снижает риск ряда онкозаболеваний.
Защищайтесь от солнца. Когда солнце активное, лучше ограничитьпериод пребывания на улице без защиты.
Используйте крем с SPF 30+ и защитную одежду. Откажитесь от солярия – он повышает риск меланомы.
Не пропускайте обследования. Регулярно проходите диспансеризацию. После 40-50 лет – обязательно ежегодная колоноскопия, маммография (для женщин), анализы на онкомаркеры по показаниям. При тревожных симптомах (потеря веса, уплотнения, длительная слабость) сразу обращайтесь к врачу.
Еще несколько советов: Защитят от вирусов, провоцирующих рак,прививки от ВПЧ и гепатита В. Рекомендую минимизировать контакт с канцерогенами (асбест, бытовая химия без защиты). Учитесь справляться со стрессом – хроническое напряжение вредит иммунитету.
Помните: профилактика не даёт 100% гарантии, но значительно снижает риски. Обсудите индивидуальные меры защиты с вашим терапевтом.
Читайте также:
