ДОКТОР, ПОСОВЕТУЙТЕ: Почему у девочек-подростков искривление позвоночника случается чаще и как бороться с этим заболеванием?

Почему у девочек-подростков искривление позвоночника случается чаще и как бороться с этим заболеванием?

 Отвечает врач травматолог-ортопед Режевской ЦРБ Михаил Данилов:

                – Сколиоз позвоночника – одна из наиболее распространённых ортопе дических проблем в подростковом возрасте. Особенно уязвимы девочки: их скелет развивается на 2–3 года быстрее, чем у мальчиков, а привычка носить сумку на одном плече в период активного роста нередко провоцирует асимметричную нагрузку и становится пусковым механизмом для искривления позвоночника. При этом не стоит забывать, что и мальчики‑подростки, переживающие фазу интенсивного роста, тоже входят в группу риска.

                Если позвонки начинают давить друг на друга неравномерно, это может привести к серьёзным осложнения – в частности, к формированию межпозвоночной грыжи. К сожалению, в таких случаях зачастую единственным способом лечения остаётся хирургическое вмешательство. Именно поэтому профилактика сколиоза – не просто рекомендация, а важная мера сохранения здоровья опорно‑двигательного аппарата в будущем.

                Рекомендую регулярно заниматься симметричными видами спорта: плавание, лыжи, гимнастика, йога, танцы. Эти виды активности равномерно развивают мышцы и снимают нагрузку с позвоночника. Старайтесь избегать односторонних нагрузок: если занимаетесь теннисом или бадминтоном, то не забывайте о компенсации нагрузки.

                Очень важно правильно организовать рабочее место. Стол и стул должны соответствовать росту ребёнка: колени и локти под углом 90 градусов, стопы полностью касаются пола. Монитор компьютера на уровне глаз, расстояние от глаз до экрана – не менее 50–70 см. Каждые 30–40 минут учёбы желательно делать перерывы с лёгкой разминкой (5–10 минут).

                Не будет новостью, но я всё же повторю, что детям и подросткам в школу нужно приобрести не сумку на одно плечо, а ортопедический ранец с широкой мягкой спинкой, удобными лямками и поясным ремнём. Вес рюкзака не должен превышать 10–15% веса тела ребёнка.

                Рацион должен быть богат кальцием (молочные продукты, рыба, зелень) и витамином D (яйца, печень) для укрепления костной ткани. Исключите газированные напитки и кофе, которые вымывают кальций из организма.